Opis zajęć

Joga na dzień dobry/ joga poranna

Joga na dzień dobry, znana również jako joga poranna, to zestaw łagodnych, energetyzujących ćwiczeń przeznaczonych do wykonywania zaraz po przebudzeniu. Praktyka ta pomaga rozbudzić ciało, zwiększyć elastyczność i uspokoić umysł, przygotowując go na nadchodzący dzień. Sesja obejmuje pozycje (asany) koncentrujące się na rozciąganiu, wzmocnieniu oraz spokojnym oddechu.

Poziom trudności:
Odpowiednia dla wszystkich poziomów zaawansowania. Każdy może dostosować intensywność sesji, wybierając podstawowe lub bardziej zaawansowane warianty asan. Początkujący mogą skupić się na łatwiejszych pozycjach, podczas gdy doświadczeni jogini mogą wzbogacić sesję o wymagające ruchy i przejścia.

Dla kogo?
Idealna dla wszystkich, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Jest szczególnie polecana:

Początkującym – delikatne pozycje nie wymagają doświadczenia i są łatwe do opanowania.
Osobom pracującym – krótka sesja na rozpoczęcie dnia wspiera koncentrację i dostarcza energii.
Seniorom – łagodne ruchy wspierają elastyczność i poprawiają samopoczucie.
Sportowcom – poranne ćwiczenia rozciągające wspierają regenerację i zapobiegają napięciom.
Osobom zestresowanym – regularna poranna joga pomaga obniżyć stres i zwiększa wewnętrzny spokój.

To praktyka, która rozluźni, rozbudzi i pomoże rozpocząć dzień z pozytywną energią i równowagą.

Ashtanga Joga

Ashtanga joga to dynamiczna, energetyczna praktyka, która angażuje ciało i umysł. Ta forma jogi, bazująca na precyzyjnej sekwencji pozycji (asan) zsynchronizowanych z oddechem (vinyasa), pomaga pobudzić metabolizm, wzmacniać mięśnie i rozwijać elastyczność. Praktyka Ashtangi składa się z serii pozycji, które krok po kroku przygotowują ciało, wprowadzając je w stan pełnej aktywności.

Poziom trudności:
Jest praktyką bardziej wymagającą i odpowiednią dla osób o średnim oraz zaawansowanym poziomie zaawansowania. Dla początkujących zaleca się wykonywanie skróconej sekwencji lub wprowadzenie modyfikacji, by stopniowo budować siłę i wytrzymałość niezbędne do pełnej praktyki.

Dla kogo?
Idealna dla osób szukających dynamicznego stylu jogi chcących wzmacniać ciało. Jest szczególnie polecana:

Osobom średniozaawansowanym i zaawansowanym – intensywność Ashtangi jest wyzwaniem, które wspiera rozwój fizyczny i psychiczny.
Sportowcom i osobom aktywnym – dynamiczna praktyka wspiera kondycję, rozwija siłę i elastyczność.
Osobom o dużym poziomie stresu – praktyka synchronizowana z oddechem pomaga w rozładowaniu napięcia i buduje wytrzymałość psychiczną.
Osobom pracującym nad samodyscypliną – Ashtanga wymaga regularności i zaangażowania, co wpływa na silną samodyscyplinę i koncentrację.

Ashtanga to doskonały sposób by poczuć połączenie jogi  z dynamiką, energią i świadomością – dającą zarówno wyzwanie, jak i przestrzeń do osobistego rozwoju.

Yin Yoga (joga powięziowa)

Yin joga to spokojna, introspektywna praktyka, aby wprowadzić ciało w stan delikatnego rozciągania i głębokiego odprężenia. Praktyka yin jogi koncentruje się na dłuższym utrzymywaniu pozycji (od 2 do 5 minut), co pozwala rozluźnić tkanki łączące (powięzi), stawy i głęboko umieszczone mięśnie. Skupia się na pozycjach wspomagających regenerację, elastyczność i swobodny przepływ energii w ciele.

Poziom trudności:
Praktyka o niskiej intensywności, idealna dla wszystkich poziomów zaawansowania, również dla osób, które nie mają wcześniejszego doświadczenia w jodze. Dłuższe utrzymywanie pozycji nie wymaga zaawansowanej kondycji fizycznej, ale sprzyja budowaniu wytrwałości oraz pogłębianiu oddechu.

Dla kogo?
Jest szczególnie polecana:

Początkującym – jest spokojna, dostępna i nie wymaga wcześniejszego przygotowania fizycznego.
Osobom pracującym i zestresowanym – długie utrzymanie pozycji pomaga w obniżeniu stresu i poprawia zdolność koncentracji.
Osobom z sztywnością mięśni i stawów – rozciąganie powięzi i głębokie rozluźnienie sprzyjają zwiększeniu elastyczności i komfortu ruchu.
Seniorom – spokojne, statyczne pozycje pomagają w zachowaniu mobilności i wzmacniają wytrzymałość tkankową.
Osobom regenerującym się po intensywnych treningach – rozciąganie powięzi wspiera regenerację i wspomaga zdrowie stawów oraz mięśni.

Yin joga to praktyka, która pozwala wprowadzić ciało i umysł w spokojny stan.

Vinyasa Joga

Vinyasa joga, zwana również flow jogą, to dynamiczna praktyka, w której ruchy są zsynchronizowane z oddechem, tworząc płynne przejścia między pozycjami (asanami). Vinyasa to idealny sposób pomaga rozgrzać ciało, zwiększa elastyczność oraz podnosi poziom energii. Sesja obejmują sekwencje pozycji, które rozbudzają organizm, wzmacniają mięśnie i wspomagają koncentrację.

Poziom trudności:
Oferuje różne poziomy intensywności, dzięki czemu jest odpowiednia dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Początkujący mogą korzystać z podstawowych pozycji, skupiając się na oddechu i płynnych ruchach, podczas gdy bardziej zaawansowani mogą intensyfikować praktykę, dodając bardziej wymagające sekwencje i przejścia.

Dla kogo?
Szczególnie polecana:

Początkującym – prostsze sekwencje i łagodne przejścia pomogą opanować podstawy jogi i budować świadomość ciała.
Osobom aktywnym i sportowcom – dynamiczna praktyka wspiera rozwój siły, elastyczności i wytrzymałości, co jest świetnym uzupełnieniem dla osób trenujących intensywnie.
Osobom pracującym – płynna, rytmiczna praktyka dostarcza energii, poprawia koncentrację i pozwala zachować równowagę psychiczną.
Osobom zestresowanym – dynamiczne sekwencje w połączeniu z uważnym oddechem pomagają uwolnić napięcie i wspierają poczucie spokoju.
Miłośnikom ruchu i tańca – płynne, kreatywne przejścia między pozycjami czynią z Vinyasy praktykę pełną ekspresji i radości z ruchu.

Vinyasa na to doskonały sposób na połączenie energii, harmonii i równowagi. 

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup to delikatna praktyka skoncentrowana na rozciąganiu, wzmocnieniu i stabilizacji mięśni pleców oraz wspierających kręgosłup. Ćwiczenia te mają na celu poprawę postawy, redukcję napięcia oraz zwiększenie elastyczności, co przekłada się na ogólny komfort i zdrowie pleców. Praktyka obejmuje pozycje wspierające regenerację, przeciwdziałające sztywności oraz pomagające wzmocnić kręgosłup i otaczające go mięśnie.

Poziom trudności:
Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania, również dla osób bez wcześniejszego doświadczenia. Ćwiczenia są łagodne i bezpieczne, co sprawia, że można je dostosować do indywidualnych potrzeb, szczególnie dla osób z ograniczoną mobilnością lub bólem pleców.

Dla kogo?
Idealna rozwiązanie dla:

Początkujących – delikatne, łatwe do wykonania pozycje wspierają zdrowie pleców i nie wymagają wcześniejszego przygotowania.
Osób z bólami pleców i sztywnością – praktyka pomaga zmniejszyć napięcie i ból poprzez rozciąganie i wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup.
Pracowników biurowych– długotrwałe siedzenie negatywnie wpływa na kręgosłup, a łagodne ćwiczenia jogi mogą poprawić postawę i zmniejszyć dyskomfort.
Seniorów– praktyka wspiera mobilność, wzmacnia plecy oraz poprawia samopoczucie bez ryzyka przeciążenia.
Sportowców i osób aktywnych - wzmacnianie mięśni kręgosłupa wspiera zdrowy ruch i zapobiega urazom.

Zdrowy kręgosłup to doskonały sposób na regenerację i wzmocnienie pleców, który pomaga w codziennym funkcjonowaniu bez bólu, wspierając zdrowie oraz komfort ruchu na co dzień.
 

Aerial joga

Nie bój się latać!

Aerial joga, czyli joga w hamaku, to dynamiczna i ekscytująca forma jogi, która pozwala ćwiczyć w powietrzu, dzięki specjalnym materiałowym chustkom zawieszonym nad ziemią. Ta praktyka pobudza ciało i umysł, rozwija elastyczność, zwiększa siłę mięśni, a także poprawia równowagę. Aerial joga obejmuje sekwencje asan z wykorzystaniem hamaka, co pozwala na głębsze rozciąganie i daje uczucie lekkości.

Poziom trudności:
Dostępna zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych. Początkujący mogą zacząć od prostych, wspieranych pozycji, podczas gdy bardziej doświadczeni jogini mogą spróbować bardziej zaawansowanych przejść i pozycji, które rozwijają siłę oraz równowagę.

Dla kogo?
Idealna dla osób, które szukają nowości i wyjątkowego sposobu na wzmocnienie oraz rozciąganie ciała. Jest szczególnie polecana:

Początkującym – hamak ułatwia naukę nowych pozycji, wspiera ciało i pomaga zrozumieć zasady równowagi.
Osobom aktywnym – dynamiczna forma jogi angażuje mięśnie całego ciała, rozwija siłę i wytrzymałość.
Osobom pracującym nad elastycznością – hamak pozwala na głębsze rozciąganie, co zwiększa zakres ruchu w bezpieczny sposób.
Miłośnikom ruchu i akrobatyki – Aerial joga oferuje nową perspektywę na klasyczne asany i daje poczucie swobody w powietrzu.
Osobom zestresowanym – zawieszenie w hamaku ma działanie uspokajające, wspierając redukcję stresu i relaksację.

Aerial joga to wyjątkowa praktyka, która pozwala na nowo odkryć własne ciało, rozwijać równowagę i siłę, a także lekkość. 

Joga regeneracja i wzmocnienie

Joga regeneracja i wzmocnienie to ukierunkowana praktyka stworzona w celu przywrócenia ciału energii oraz poprawy siły i elastyczności mięśni. Praktyka ta koncentruje się na delikatnych pozycjach (asanach), które wspierają proces regeneracji, pozwalają rozluźnić mięśnie i wspomagają ich wzmocnienie. Obejmuje ćwiczenia, które pomagają odbudować siły, zwiększyć świadomość ciała oraz obniżyć poziom napięcia i stresu.

Poziom trudności:
Odpowiednia dla wszystkich poziomów zaawansowania – zarówno początkujący, jak i zaawansowani znajdą w niej przestrzeń na relaks i delikatne wzmacnianie. Ćwiczenia są łagodne i mogą być dostosowane do indywidualnych możliwości.

Dla kogo?
Szczególnie polecana:

Początkującym – spokojne i łatwe do wykonania pozycje wspierają delikatny rozwój siły i elastyczności bez ryzyka przeciążenia.
Osobom po intensywnych treningach – sesja jogi regeneracyjnej pomaga w przyspieszeniu regeneracji i łagodzi napięcie mięśniowe.
Osobom zestresowanym i przepracowanym – ćwiczenia pomagają w obniżeniu poziomu stresu i ułatwiają głębokie rozluźnienie.
Seniorom – praktyka wspiera zachowanie mobilności, delikatnie wzmacniając mięśnie i poprawiając ogólne samopoczucie.
Osobom wracającym po kontuzjach – regeneracyjna joga umożliwia bezpieczny powrót do ruchu, wspomagając odbudowę siły oraz elastyczności.

Joga regeneracja i wzmocnienie to praktyka, która pozwala ciału odzyskać energię, a umysłowi poczucie spokoju, budując jednocześnie stabilność, siłę i ogólną równowagę na co dzień.

Joga twarzy

Joga twarzy to naturalna metoda zachowania młodości i urody.

Praktyka delikatnych ćwiczeń mięśni twarzy, które pomagają wzmocnić i ujędrnić skórę, redukując oznaki starzenia i poprawiając elastyczność. Regularna praktyka jogi twarzy działa na mięśnie twarzy podobnie jak klasyczna joga na ciało – zwiększa ukrwienie, stymuluje naturalną regenerację i rozluźnia napięcia. 

Poziom trudności:
Bardzo przystępna i może być wykonywana przez osoby na każdym poziomie zaawansowania. Ćwiczenia są delikatne, proste do opanowania i mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb oraz obszarów twarzy wymagających szczególnej uwagi.

Dla kogo?
Idealne rozwiązanie dla:

Osób dbającym o wygląd skóry – ćwiczenia poprawiają krążenie i wspierają procesy regeneracyjne skóry, dając jej zdrowy blask.
Osób z oznakami zmęczenia – regularne ćwiczenia mogą pomóc rozluźnić napięcie w twarzy, zwłaszcza w obszarze szczęki i czoła, co poprawia wyraz twarzy.
Seniorów – delikatne ruchy wspomagają utrzymanie elastyczności i zapobiegają wiotczeniu skóry.
Osobób zestresowanym – joga twarzy pomaga w relaksacji i redukcji napięcia mimicznego, które często towarzyszy stresowi.
Każdego, kto chce zadbać o młody wygląd – joga twarzy wspiera naturalne procesy odmładzające, bez potrzeby stosowania inwazyjnych metod.

Joga twarzy to praktyka, która pozwala naturalnie zadbać o ujędrnienie i blask skóry, wspierając piękny wygląd i dobre samopoczucie na co dzień.
 

Wstęp do jogi

Wstęp do jogi to praktyka idealna dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z jogą i chcą poznać jej podstawy w przyjazny, bezpieczny sposób. Zajęcia obejmują proste asany (pozycje jogi), ćwiczenia oddechowe oraz elementy relaksacji, pomagając w rozluźnieniu ciała i redukcji napięcia. Każda praktyka na celu wprowadzenie do podstawowych pozycji, naukę prawidłowego oddechu oraz rozwijanie świadomości ciała.

Poziom trudności:
Dostosowany dla osób początkujących, nie wymaga wcześniejszego doświadczenia ani kondycji fizycznej. Proste, łagodne pozycje pozwalają na stopniowe oswajanie się z praktyką i budowanie pewności siebie na macie.

Dla kogo?
Doskonałe rozwiązanie dla:

Początkujących – osoby rozpoczynające przygodę z jogą mogą uczyć się podstaw, takich jak prawidłowe ustawienie ciała i techniki oddechowe.
Osób zestresowanych – łagodne ćwiczenia oddechowe i delikatne rozciąganie pomagają obniżyć poziom stresu i poprawiają samopoczucie.
Osób pracujących przy biurku – proste pozycje pomagają rozciągnąć ciało i zniwelować skutki długiego siedzenia.
Seniorów – wstęp do jogi to bezpieczny sposób na poprawę elastyczności i mobilności, bez ryzyka przeciążenia stawów i mięśni.
Osób wracających do aktywności fizycznej – łagodne pozycje wspierają regenerację i rozwój wytrzymałości bez nadmiernego obciążenia.

Wstęp do jogi to praktyka, która pozwala na spokojne i świadome odkrywanie jogi, pomagając odnaleźć wewnętrzny spokój, poprawić postawę oraz zwiększyć komfort w codziennym funkcjonowaniu.
 

Joga nidra

Joga Nidra, znana jako "joga snu", to technika głębokiego relaksu, która prowadzi do stanu między czuwaniem a snem. Jest to forma medytacji, która pozwala na całkowite rozluźnienie ciała, umysłu i emocji. Sesje Jogi Nidra prowadzą uczestników przez różne etapy relaksacji, stymulując wewnętrzny spokój, regenerację i uważność.

Poziom trudności:
Dostępna dla osób na każdym poziomie zaawansowania, w tym dla tych, którzy nie mają wcześniejszego doświadczenia w praktyce jogi. Nie wymaga specjalnych umiejętności fizycznych, ponieważ głównym celem jest osiągnięcie stanu głębokiego relaksu i świadomości.

Dla kogo?
Perfekcyjne rozwiązanie dla:

Osób zestresowanych – technika ta skutecznie pomaga w redukcji stresu, lęków i napięć, przynosząc głęboki spokój.
Osób z problemami ze snem – regularna praktyka Jogi Nidra może poprawić jakość snu i pomóc w zasypianiu.
Osób aktywnych fizycznie – technika ta wspiera regenerację organizmu po intensywnych treningach i zmniejsza napięcie mięśniowe.
Seniorów – Joga Nidra to łagodna forma praktyki, która wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne, oferując głęboki relaks.
Każdego, kto poszukuje wewnętrznego spokoju – praktyka uczy technik uważności i pozwala na odkrycie głębszych warstw świadomości.

Joga Nidra to doskonały sposób na regenerację ciała i umysłu, który pozwala na doświadczenie głębokiego relaksu i osiągnięcie wewnętrznej harmonii, wpływając pozytywnie na jakość życia na co dzień.
 

Joga dla seniorów

Joga dla seniorów to dostosowana praktyka, która skupia się na poprawie elastyczności, równowagi i siły, a także na redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Zajęcia są prowadzone w łagodny sposób, z uwzględnieniem specyficznych potrzeb osób starszych, co pozwala na bezpieczne i skuteczne wykonywanie asan (pozycji jogi). Obejmują ćwiczenia rozciągające, wzmacniające oraz techniki oddechowe.

Poziom trudności:
Dostępna dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby były łatwe do wykonania i dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników, z opcjami modyfikacji, które umożliwiają pracę nad ich komfortem i bezpieczeństwem.

Dla kogo?
Najbardziej polecane:

Osobom starszym – specjalnie dobrane ćwiczenia pomagają w utrzymaniu elastyczności, siły oraz równowagi, co jest istotne dla zapobiegania upadkom i kontuzjom.
Osobom z ograniczeniami ruchowymi – joga dostosowana do indywidualnych potrzeb umożliwia bezpieczne wykonywanie ćwiczeń, co sprzyja poprawie jakości życia.
Osobom zestresowanym – techniki oddechowe i relaksacyjne pomagają w redukcji napięcia oraz stresu, wspierając zdrowie psychiczne.
Osobom wracającym do aktywności fizycznej – łagodne ćwiczenia są doskonałym sposobem na stopniowe wprowadzenie do aktywności fizycznej.
Seniorom, którzy chcą poprawić samopoczucie – regularna praktyka jogi wspiera ogólną witalność, energię i zdrowie.

Joga dla seniorów to wyjątkowa praktyka, która sprzyja zdrowiu i dobremu samopoczuciu, pomagając utrzymać sprawność fizyczną i psychiczną na każdym etapie życia.

Joga łagodna

Łagodna joga to praktyka, która skupia się na delikatnym rozciąganiu, wzmacnianiu ciała i redukcji stresu. Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, co pozwala na bezpieczne wykonywanie asan (pozycji jogi) i koncentruje się na harmonii oddechu i ruchu. Łagodna joga obejmuje ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz techniki relaksacyjne, które wspierają dobre samopoczucie i pomagają osiągnąć równowagę wewnętrzną.

Poziom trudności:

Dostępna dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Ćwiczenia są tak zaprojektowane, by były łatwe do wykonania i możliwe do dostosowania do indywidualnych potrzeb uczestników, co zapewnia komfort i bezpieczeństwo.

Dla kogo?
Doskonałe rozwiązanie dla:

Osób szukających relaksu i spokoju – techniki oddechowe i łagodne ruchy pomagają w redukcji napięcia i stresu.
Osób starszych – delikatne ćwiczenia wspierają elastyczność, siłę i równowagę, co jest istotne dla zdrowia fizycznego.
Osób z ograniczeniami ruchowymi lub wracającym do aktywności fizycznej – zajęcia dostosowane do możliwości uczestników umożliwiają bezpieczne wykonywanie ćwiczeń.
Osób zestresowanych i poszukujących wyciszenia – łagodna joga pomaga w uspokojeniu umysłu i wspiera zdrowie psychiczne.

Joga łagodna to doskonały sposób na dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne, zapewniając delikatną, harmonijną praktykę, która pomaga znaleźć równowagę w codziennym życiu.

Joga dla nastolatków w chustach

Joga w chustach dla nastolatków to wyjątkowa praktyka, która łączy ruch, zabawę i relaks. Wykorzystanie specjalnych chust pozwala na wykonywanie pozycji w stanie zawieszenia, co rozwija elastyczność, wzmacnia mięśnie i poprawia równowagę, praktykujemy również na macie.  Zajęcia są dostosowane do potrzeb młodzieży, umożliwiając bezpieczne odkrywanie różnych asan (pozycji jogi) oraz technik oddechowych, które wspierają redukcję stresu i poprawę samopoczucia.

Poziom trudności:

Joga jest dostępna dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby były łatwe do wykonania, z możliwością dostosowania poziomu trudności, co umożliwia indywidualną pracę nad komfortem i bezpieczeństwem.

Dla kogo?
Joga jest szczególnie polecana:

Dla nastolatków poszukujących aktywności fizycznej – ćwiczenia wzmacniające pomagają rozwijać siłę, elastyczność i koordynację.
Dla tych, którzy chcą zmniejszyć napięcie i stres – techniki relaksacyjne i oddechowe wspierają dobre samopoczucie psychiczne.
Dla młodzieży z ograniczeniami ruchowymi – dzięki różnym opcjom dostosowania ćwiczeń, joga w chustach jest bezpieczna i przyjazna, pozwalając każdemu czerpać z niej korzyści.

Joga dla nastolatków to świetny sposób na połączenie zabawy i aktywności fizycznej, wspierający zdrowie, pewność siebie i równowagę na co dzień.

Jogorytmika w chustach (6-10 lat)

Jogorytmika w chustach to wyjątkowe zajęcia dla dzieci w wieku 6-10 lat, które łączą elementy jogi, rytmiki i zabawy. Dzięki specjalnym chustom dzieci mogą doświadczać lekkości i swobody ruchu, co nie tylko rozwija ich elastyczność i koordynację, ale również wspiera poczucie równowagi i koncentracji. Ćwiczenia są prowadzone w formie przyjaznych zabaw ruchowych, które angażują całe ciało, rozwijają zmysły i pobudzają wyobraźnię.

Poziom trudności:

Jogorytmika jest dostosowana do potrzeb dzieci i pozwala na bezpieczną, pełną radości aktywność. Proste ćwiczenia rytmiczne i ruchowe są przyjazne dla początkujących, z opcjami dostosowanymi do indywidualnych potrzeb uczestników.

Dla kogo?
Idealna dla dzieci w wieku 6-10 lat, a szczególnie polecana:

Dla dzieci aktywnych i pełnych energii – dynamiczne ćwiczenia z chustą pomagają w pełnym wykorzystaniu energii i rozwoju ruchowego.
Dla dzieci z potrzebą rozwoju koordynacji – zajęcia w chustach wspierają rozwój motoryki i świadomości ciała.
Dla dzieci lubiących kreatywne wyzwania – elementy rytmiczne i zabawy ruchowe rozwijają wyobraźnię oraz wprowadzają dzieci w świat ruchu i rytmu.
Dla dzieci, które chcą ćwiczyć w grupie – zajęcia wspierają integrację, współpracę i wzmacniają pewność siebie.

Wyjątkowa forma aktywności, która dostarcza dzieciom radości i wspiera ich rozwój fizyczny oraz emocjonalny w przyjaznej atmosferze pełnej zabawy i kreatywności.

Joga dla rodzica

Joga dla rodzica, kiedy dziecko uczestniczy w swoich zajęciach jogi, to wyjątkowa okazja do zadbania o siebie i zrelaksowania się, gdy dziecko zdobywa swoje doświadczenia. Ta praktyka pozwala rodzicom na wzmocnienie ciała, poprawę elastyczności oraz uspokojenie umysłu, korzystając z chwil, kiedy mogą skupić się wyłącznie na swoich potrzebach. Sesje obejmują łagodne, regenerujące pozycje, ćwiczenia rozciągające oraz techniki oddechowe.

Poziom trudności:
Dostępna dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania. Ćwiczenia są dostosowane tak, aby były dostępne dla każdego, zapewniając zarówno relaks, jak i wzmacnianie ciała.

Dla kogo?
Podczas zajęć dziecka jest doskonałym wyborem dla:

Rodziców szukających chwili dla siebie – to idealna szansa na oderwanie się od codziennych obowiązków i poświęcenie czasu wyłącznie dla siebie.
Osób potrzebujących regeneracji – łagodne pozycje pozwalają na odprężenie i regenerację ciała, szczególnie po intensywnym dniu.
Rodziców zestresowanych – techniki oddechowe i relaksacyjne pomagają w obniżeniu poziomu stresu i wprowadzeniu spokoju.
Osób pragnących zwiększyć elastyczność i siłę – regularne sesje jogi pomagają wzmocnić mięśnie i zwiększyć elastyczność, co poprawia samopoczucie.
Rodziców, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne – joga oferuje bezpieczny sposób na zwiększenie harmonii i równowagi w codziennym życiu.

Wyjątkowa forma aktywności kiedy dziecko jest na swoich zajęciach. Doskonała okazja, by zrelaksować się, wzmocnić ciało i zyskać nową energię, dzięki czemu oboje mogą wrócić do domu odprężeni i gotowi na wspólne chwile.

Joga z pomocami

Joga z pomocami to praktyka, która wykorzystuje różnorodne akcesoria, takie jak klocki, paski, wałki czy koce, aby ułatwić wykonywanie pozycji i wspierać ciała w rozciąganiu, wzmacnianiu oraz relaksacji. Dzięki pomocom uczestnicy mogą pracować w sposób bezpieczny i komfortowy, głębiej doświadczając asan (pozycji jogi) oraz dostosowując je do swoich indywidualnych potrzeb. Praktyka obejmuje ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i relaksacyjne, które sprzyjają równowadze, elastyczności i regeneracji.

Poziom trudności:

Odpowiednia dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Akcesoria pomagają dostosować pozycje do indywidualnych możliwości, oferując opcje modyfikacji, które zwiększają komfort i poczucie bezpieczeństwa podczas praktyki.

Dla kogo?
Jest szczególnie polecana:

Osobom początkującym – pomoce pozwalają na bezpieczne wykonanie pozycji i ułatwiają naukę podstawowych asan.
Osobom z ograniczeniami ruchowymi – akcesoria wspierają ciało, umożliwiając dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb i ograniczeń.
Osobom starszym – ćwiczenia z pomocami pomagają zachować równowagę, elastyczność i siłę w bezpieczny sposób.
Osobom poszukującym głębszej praktyki – pomoce pozwalają na pełniejsze doświadczenie pozycji, umożliwiając pracę nad stabilnością i precyzją.
Dla każdego, kto szuka komfortu i wsparcia – akcesoria pomagają zminimalizować napięcie, wspierając regenerację i relaksację.

Joga z pomocami to doskonały sposób na świadomą, bezpieczną i komfortową praktykę, która wspiera zdrowie fizyczne i równowagę emocjonalną, pomagając uczestnikom w pełniejszym wykorzystaniu potencjału jogi.

Hatha joga z elementami shivanandy

Hatha joga z elementami Shivanandy to holistyczna praktyka, która łączy tradycyjne asany (pozycje jogi) z technikami oddechowymi, medytacyjnymi i relaksacyjnymi. Ta forma jogi skupia się na równowadze ciała i umysłu, promując zdrowie fizyczne oraz spokój wewnętrzny. Zajęcia obejmują różnorodne asany, które poprawiają elastyczność, siłę i równowagę, a także techniki pranajamy (oddechu) i medytacji, co wspiera całościowe podejście do zdrowia i dobrostanu.

Poziom trudności:

Dostępna dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Ćwiczenia są dostosowane do indywidualnych potrzeb uczestników, co pozwala na komfortowe i bezpieczne wykonywanie asan. Możliwość modyfikacji pozycji sprawia, że każdy może czerpać korzyści z praktyki.

Dla kogo?
Jest szczególnie polecana:

Osobom początkującym – wprowadza w podstawowe techniki jogi, ucząc prawidłowego wykonywania asan i technik oddechowych.
Osobom szukającym równowagi fizycznej i psychicznej – praktyka wspiera redukcję stresu i poprawia samopoczucie.
Osobom z ograniczeniami ruchowymi – dostosowane ćwiczenia pozwalają na bezpieczne wprowadzenie w świat jogi.
Osobom pragnącym głębszej praktyki duchowej – elementy medytacji i pranajamy pomagają w pracy nad rozwojem wewnętrznym.
Dla każdego, kto chce poprawić swoją kondycję fizyczną i psychiczną – regularna praktyka wspiera zdrowie, elastyczność i ogólną witalność.

Hatha joga z elementami Shivanandy to doskonały sposób na holistyczne podejście do zdrowia i samopoczucia, oferujący uczestnikom możliwość głębokiego relaksu, refleksji oraz rozwoju osobistego.

Liny w praktyce jogi

Liny w praktyce jogi to technika wykorzystująca specjalne liny, które wspierają wykonanie asan (pozycji jogi) oraz pomagają w osiągnięciu większej elastyczności i stabilności ciała. Dzięki zastosowaniu lin, uczestnicy mogą bezpieczniej eksplorować różne pozycje, uzyskując głębsze rozciąganie i lepsze ułożenie ciała. Praktyka obejmowuje różnorodne asany, które są modyfikowane za pomocą lin, aby dostosować je do indywidualnych potrzeb.

Poziom trudności:

Praktyka dostosowana do wszystkich poziomów zaawansowania. Osoby początkujące mogą korzystać z lin do nauki podstawowych pozycji, a bardziej zaawansowani jogini mogą eksplorować nowe możliwości, korzystając z lin w bardziej wymagających asanach.

Dla kogo?
Doskonałe rozwiązanie dla:

Początkujących – liny oferują wsparcie w nauce prawidłowego ułożenia ciała, co pozwala na bezpieczne wykonywanie asan.
Osób z ograniczeniami ruchowymi – technika ta umożliwia wykonywanie pozycji w bardziej komfortowy sposób, co sprzyja poprawie elastyczności i zakresu ruchu.
Osób zestresowanych – spokojne i świadome wykonywanie asan z wykorzystaniem lin wspiera relaksację i redukcję napięcia.
Osób dążących do głębszego rozciągania – liny pomagają w osiągnięciu większej głębokości w asanach, co sprzyja poprawie elastyczności.
Nauczycieli jogi – liny mogą być używane jako narzędzie do nauczania, pomagając uczniom w bezpiecznym eksplorowaniu asan.

Liny w praktyce jogi to doskonały sposób na wsparcie ciała w poszukiwaniu równowagi, elastyczności i stabilności, umożliwiając uczestnikom rozwijanie swojej praktyki w sposób bezpieczny i świadomy.

Pilates

Pilates to system ćwiczeń skoncentrowany na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie elastyczności oraz stabilności ciała. Praktyka ta łączy elementy treningu siłowego, rozciągania oraz świadomości ciała, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób poszukujących równowagi pomiędzy siłą a elastycznością. Sesje obejmują różnorodne ćwiczenia, które angażują całe ciało, z naciskiem na mięśnie brzucha, wzmacniają mięśnie i wysmuklają sylwetkę.

Poziom trudności:

Jest dostępny dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Ćwiczenia można dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości uczestników, co pozwala na bezpieczne rozwijanie siły i elastyczności.

Dla kogo?
Szczególnie warte polecenia:

Początkującym – łatwe do wykonania ćwiczenia pomagają w nauce podstawowych zasad i technik, przy jednoczesnym wzmocnieniu ciała.
Osobom aktywnym fizycznie – Pilates doskonale uzupełnia inne formy treningu, poprawiając siłę, równowagę i elastyczność.
Osobom z problemami z postawą – regularna praktyka wspiera poprawę postawy ciała oraz redukcję bólu pleców.
Osobom po kontuzjach – Pilates oferuje łagodne, kontrolowane ruchy, które sprzyjają rehabilitacji i odbudowie siły.
Osobom zestresowanym – ćwiczenia koncentrują się na technikach oddechowych i uważności, co pomaga w redukcji napięcia i stresu.

Pilates to efektywna praktyka, która nie tylko wzmacnia ciało, ale także poprawia świadomość ruchu i koordynację, przyczyniając się do ogólnego zdrowia i samopoczucia.

Koncert gongów

Koncert gongów to wyjątkowe doświadczenie dźwiękowe, które wprowadzające uczestników w głęboki stan relaksu i wyciszenia. Wibracje i rezonans gongów przenikają całe ciało, pomagając rozładować napięcia, zredukować stres i osiągnąć harmonię wewnętrzną. Koncert prowadzony jest w spokojnej, przyjaznej atmosferze, a głębokie tony gongów pozwalają na odprężenie i regenerację, wspierając dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Poziom trudności:

Odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku czy doświadczenia z technikami relaksacyjnymi. Uczestnicy mogą swobodnie leżeć lub siedzieć, co pozwala na komfortowe korzystanie z terapeutycznych właściwości dźwięku i dostosowanie przeżycia do własnych potrzeb.

Dla kogo?
Koncert gongów jest szczególnie polecany:

Osobom zestresowanym i przepracowanym – głębokie dźwięki gongów wspierają redukcję napięcia i regenerację umysłu.
Osobom poszukującym relaksu – koncert jest idealnym sposobem na osiągnięcie głębokiego wyciszenia i odprężenia.
Dla osób z problemami ze snem – wibracje gongów mogą pomóc uspokoić system nerwowy i wspierać zdrowy sen.
Dla osób pragnących pracy z energią wewnętrzną – dźwięki gongów pomagają odblokować przepływ energii i przywrócić równowagę wewnętrzną.
Dla wszystkich, którzy chcą doświadczyć czegoś nowego – koncert gongów to niezwykłe przeżycie, które wprowadza w stan medytacji i głębokiej regeneracji.

Niezapomniane doświadczenie dźwiękowe, które wspiera zdrowie, spokój i harmonię, pomagając odnaleźć wewnętrzną równowagę i regenerację na poziomie fizycznym oraz emocjonalnym.